伸展手臂韧带的有效方法是什么?

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真的没有什么快的。韧带令人担忧,容易取出东西毫无意义。
但是我们可以解释一些基本方法。
1)
坐下,双脚相对,然后用膝盖的外侧接触地面。您可以找到可以帮助您推动的人,但是效果更好,但是领域很好。
2)
坐下,两条直腿,低腰,这很普遍,不多说。
3)
坐下,张开两条腿,低腰。
4)
站起来,向地板倾斜。
5)
站立,侧腰。
6)
还有一个单独的搜索,两个人连续穿过并按顺序抬起另一侧。


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